na obwody

[...] dojrzewasz. W twoim pzrypadku najważniejsze jest wzmocnienie się i nabrania troche suchej masy a zapewniam Cię, że pompki działają cuda :). Prawie bym zapomniał, zmierz obwody miarką krawiecką (biceps, pas, klata) byś wiedział mniej więcej na czym stoisz. Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2008-04-15 00:13:01 Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu [...]

[...] kogoś zmobilizuję. Jeżeli kogoś tym uraziłem to przepraszam :-(. A nawiązując do Twojej wypowiedzi "oprócz zadań typowo wysiłkowych są jeszcze inne,gdzie też się zbiera pkt-obwody kończyn i zdjęcie z obowiązkowej pozie" jakoś nie zauważyłem żebyś się wypowiedział na temat mojej pozy :-> Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-01-16 00:00:11 [...]

[...] ale wracając do idei, to może robiąc redukcję, wejść w obecnym treningu na wyższe powtórzenia... może wtedy będzie to mniej niebezpieczne i przyniesie oczekiwane efekty ? dodam, że rozważam siłowy fbw 2 x tydzień do tego obwody(kompleksy/crossfit) 2 x tydzień, no i ewentualnie po czasie dodać jeszcze bieganie lub interwały ? co o tym myślisz ?

To faktycznie głupie trzy kilo.. A tak naprawdę to ważniejsze są obwody a nie waga. Można być 5 kilo cięższym niż na początku ale mieć 5 cm w pasie mniej. Patrzenie na samą wagę to kiepska decyzja. Taka dieta nie dla Ciebie jak chcesz cokolwiek sensownie zrobić i uporządkować swoje ciało. Bo zarżnęłaś metabolizm i zrobiłaś swojemu ciału brzydkie [...]

Teraz nie chce mi sie szukac , i tak by nie byly aktualne. ogolnie waga 84-85 kg , wita 42 udko 67-68 talia 83 Wjade na cykl zobaczymy chcialbym stracic z tali z 5 cm wage utrzymac a obwody nieco w gore. Jednak interesuje mnie tutaj jakosc nie ilosc.

16.09.2019, poniedziałek Dziś po raz pierwszy od dawna zajęcia grupowe. Postanowiłam pójść na kettle express na lokalnej siłce. Po rozgrzewce nastąpiły dwa obwody 30 sek pracy 5 sek przerwy. Każdy odwód dwa razy. 1. KB squat (14kg) 2. wiosłowanie kettlami (2x 10kg) 3. AM swing (14kg) 4. plank z dotknięciem kettla minuta przerwy 1. wykroki z [...]

na wytrzymałość to raczej obwody śmigasz. na siłę 5x5 się sprawdza

[...] na hiit (co tydzien dodajesz jeden interwal), i wprowadzenie treningow na silowni - 3 x w tygodniu CALE cialo (jesli zdecydujesz sie na ACT, zwiekszasz aktywnosc dodajac obwody i w miare mozliwosci ciezar, jesli na klasyczny trening calosciowy (full body workout)- bedziesz dodawac stopniowo obciezenie w miare wzrostu sily). gdybys nie chudla [...]

a co do pępka, to umiesz się mierzyć? bo te 5 cm to mogło spaść faktycznie a mógł byc błąd pomiaru :-) Mi w pierwszym tyg redukcji to na łeb na szyje lecą obwody. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-18 10:54:51

wg mnie - endo to taki typ, który chomikuje jak najwięcej energii w postaci tkanki tłuszcz Pewnie tak bo tłusta to jestem :-( i już tyle czasu na redukcji i waga w górę obwody też a jakość ciała i wygląd na plus %-) ,ja już nic nie rozumiem

[...] tydzien jedzenia,oczywiscie bez obzarstwa.po to by moj organizm myslal ze juz koniec odchudzania a potem znowu wrocic do diety?czy to przyniesie dobry efekt?bo moja waga i obwody stanely w miejscu.i albo zmiana diety albo taki myk co panstwo na to? a w dodatku nie moge cwiczyc nogami bo mam skrecony staw skokowy i jakas blonka mi tam pekla czy [...]

[...] FBW -czw trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -piąt trening siłowy FBW -sob aeroby (rower/bieganie) 1-1,5h -niedziela-wolne Oczywiście w HIIT-cie bede dodawał następne obwody w miare sił oraz przed HIIt-em 5min truchtu w ramach rozgrzewki i zdrowo się odzywaił . Czy tym planem się nie przetrenuje i czy jest okej do zbicia fatu jednoczensie [...]

[...] FBW -czw trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -piąt trening siłowy FBW -sob aeroby (rower/bieganie) 1-1,5h -niedziela-wolne Oczywiście w HIIT-cie bede dodawał następne obwody w miare sił oraz przed HIIt-em 5min truchtu w ramach rozgrzewki i zdrowo się odzywaił . Czy tym planem się nie przetrenuje i czy jest okej do zbicia fatu jednoczensie [...]

[...] pt.nd.) i gdybym od razu się przerzucił to bym miał 4 dni przerwy w treningach, więc stąd 4 treningi, teraz będą już po 3 normalnie, aha i dlatego w niedziele zrobiłem 2 obwody, dlatego, że 4 treningi (żeby się nie zakatować xD). Trening poszedł ciężko, mimo iż miał być lżejszy. w niedziele zawsze jestem zaspany i zmęczony i jakoś tak było [...]

[...] Niech wszystko się unormuje. Jak już tak będzie, to wyliczone przez Ciebie zapotrzebowanie powinno być bazą. Na jego postawie manewrujesz kaloriami. W zależności od tego czy obwody spadają, czy nie. Tzn, że mam przejść teraz na 2766 kcal? To jest to moje zero? Podejrzewam, że ostro mnie zaleje... :( To ponad 700 kcal tak nagle. Efekt yoyo [...]

Nie masz aż tak dużej tej wagi , ja zredukowałem i mam obwody jak ty i nie wygląda to źle . Wydaje mi sie , że troche przeładowany ten plan mało miejsca na odpoczynek , bieganie z ranna nie jest podobno dobrym sposobem bo dochodzi do katabolizmu miesni jesli robisz to na czczo . Przede wszystkim dieta , to jest podstawa , zeby przybrac czy stracic [...]

[...] barkach, tak lubisz trenować czy masz jakieś problemy z nimi? dałbym więcj żurawia np. 5*10-8 co może pozwolić na efektywniejszy trening bo przy dużej ilości powt. już się "leci" trochę bez kontroli i bardziej się człowiek odpycha niż kontroluje... Twoje obwody wydają się jakby za małe w stosunku do tego co napisałeś... dobrze się pomierzyłeś?

Wczoraj nogi wrzuciłem na tapete na treningu i brzuch> W czwartek byly aeroby. Dzisiaj ide robic hiit Obwody narazie stoją w miejscu.

lydzia 47centa. udo 70. nogi chyba starcza. zbijac fata i trzymac miecho ale obwody juz sa ok, mysle edit. Krac, twoja klate i brzuch miec to marzenie ale ciesze sie co mam, jest niezle. poprawkewk sporo ale... good jak popatrze na moja fotke z plazy z 2008 hehe Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-13 11:27:22

Pocztam, oto co przeniósł ten tydzień: Obwody: łapy tak samo, pas jak sam mierzyłem tak jak zwykle wyszło 0,5-1cm więcej, udo, łydka tak samo, klatka 3-5cm więcej, ale tutaj miałem pomoc przy pomiarze więc nie wiem czy się może zgadzać z tym jak sam sobie mierzyłem, od teraz zawsze kogoś wezmę do pomiaru. Waga: z 87,4 na 88,6kg, ~1,2kg więcej [...]